ممارسة الرياضة يساعدنا كأشخاص على تحسين حالتنا الصحية والنفسية كثيراً لما لها من فوائد عديدة فهي تساعد على محاربة العديد من الأمراض وتساعد على تحسين الدورة الدموية وتعمل على تحسين حالة الفرد المزاجية ولذلك يجب علينا ممارسة الرياضة حتى في اوقات العمل حتى لا نشعر بالكسل والخمول ونتخلص من انحناء الظهر فقط اتبع هذه النصائح حتى تستطيع ممارسة الرياضة في مكان عملك

امنح نفسك بضع دقائق ومارس رياضة المشي والتنقل بين المكاتب الأخرى للمساعدة على تحريك أعضاء الجسم وعدم البقاء على مقعدك كثيرا ولا تظل جالس فى مقعدك فترة كبيرة دون التحرك من مكان لآخر فقط يمكنك التحرك بمقعدك يمينا وشمالاً وحركة الجسم تساعد على تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجسم

أن تجلس فترة كبيرة على مقعدك يؤثر ذلك على شكل جسمك بالسلب وحدوث انحناء فى الظهر إذا كنت لا تفرد ضهرك دائما وايضا يؤثر الجلوس فى المقعدة لفترة طويلة على خفض مستوى الطاقة وازدياد نسبة الإصابة بمرض السكر ولذلك عليك الوقوف من وقت لآخر وعدم الجلوس لفترة كبيرة على المقعد

في خلال وقت الاستراحة الخاصة بك لا تجلس لكي تتناول الطعام ولكن فم بالتحرك لمدة 5 دقائق حتى تشعر بالنشاط أو قم بصعود السلم لتجديد الدورة الدموية ويمكنك ممارسة المشي السريع أو ممارسة بعض تمارين اللياقة بدلاً من تناول المكيفات او تناول الوجبات الخفيفة

-حرك ذراعيك وقدميك من وقت لآخر في حالة إذا كانت طبيعة العمل تستدعي جلوسك لفترات طويلة على المقعد دون التحرك الا في اوقات الاستراحة
– حرك قدميك اليمنى واليسرى من وقت لآخر إذا كانت طبيعية عملك تلقي المكالمات الهاتفية فيجب عليك تحريك قدميك من وقت لآخر والتبديل بين اليمنى واليسرى
كما يمكنك ان توجه رأسك إلى الأمام مباشرة ثم اخفاض ذقنك إلى صدرك وهذا التمرين يعتبر من التمارين السريعة والمفيدة جداً للجسم

تستطيع أن تقوم بممارسة الرياضة فى طريقك الى العمل لكي تشعر بالنشاط والحيوية فى حالة أنك لا تستطيع فعل أي رياضة فى العمل فيمكنك الذهاب الى العمل مشياً او بالدارجة او يمكنك صعود السلالم لأنها تعتبر من الرياضات المفضلة لحرق الدهون وتحسين الدورة الدموية للجسم

إذا كانت وظيفتك تتطلب منك المشي فيجب عليك ممارسته بشكل أسرع كلما كانت الحركة أسرع كلما كانت الفوائد أكثر