ناس كتير بتخاف تتعرض لأشعة الشمس عشان متسمرش او تتعب ولكن الشمس ليها فوايد كتير جدا بس نعرف كيفية الاستفادة منها

الشمس بتطلع 3 انواع من الاشعة اول نوع المسؤول عن الحرارة ودي اللي بتطلع الدفء أو الحر اللى بنحس بيه علي حسب وقت الفصل اللي موجودين فيه والنوع التاني المسؤول عن الضوء وده اللي بينور النهار والنوع التالت من الأشعة المسؤول عن الأشعة الفوق بنفسجية ودي اللي نقدر نستفيد منها وعشان تستفيد من أشعة الشمس اتبع الخطوات التالية:-

  • اتعرض لأشعة الشمس قبل المغرب والصبح بدري

الأشعة الفوق بنفسجية اللي بتمد الجسم بفيتامين D3 المسؤول عن تقوية مناعة الجسم وبتحمي الجسم من امراض كتير ووقت قبل المغرب والصبح بدري افضل وقت ممكن تتعرض ليه لأشعة الشمس عشان تتجنب الحرارة الشديدة لأن تركيز الأشعة الفوق بنفسجية بيكون اقوي

والأطفال مهم جدا تعرضهم للشمس و دايما بنلاقي الاطفال اللي بتخرج وتلعب في الجناين والأجواء المفتوحة صحتهم أفضل من الأطفال المحبوسة في البيت لانهم بيتعرضوا لأشعة الشمس ووجد في الدراسات أن للفيتامين د فوائد للجسم لبناء العظم, ونقصه يؤدي إلى الكساح عند الاطفال, ولين العظام, وهشاشة العظم في الكبار, بالإضافة إلى أنه وجد أن اللي بيكون عنده نسبة الفيتامين د في الدم منخفضة, بيكونوا أكثر لبعض السرطانات

  • تعريض أكبر جزء من الجسم للشمس

اللبس بيحجب أشعة الشمس انها توصل للجسم وعشان تقدر تستفيد من أشعة الشمس عرض أكبر جزء من الجسم ليها بالنسبة للأطفال وبالنسبة للمرأة ممكن تعمل كده في مكان زي البيت او مكان مقفول بس يكون بيدخله أشعة الشمس

  • التعرض لأشعة الشمس لوقت قصير

علشان تستفيد من أشعة الشمس لازم تتعرضلها لوقت مناسب لان لو الجسم اتعرض للأشعة الفوق بنفسجية لوقت اكبر من اللازم بيبدا الجسم يدافع عن نفسه والبشرة تسمر ومع الوقت بيكون طبقات فوق الجلد وده بيضايق ناس كتير

نصائــــح

غالبا بيكفي لبعض الاشخاص التعرض لاشعة الشمس لمدة 15 دقيقة لأشعة الشمس على الوجه, والذراعين, والساقين, من غير استخدام واقي الشمس لإنتاج 1500-3000 وحدة فيتامين د, والكمية دي تكفي الإنسان لمدة تتراوح من يوم ل 3 أيام, وبصفة عامة يعتبر التعرض لأشعة الشمس.