صداع الجيوب الانفية من انواع الصداع المنتشرة جدا و التى تسبب الارق و الضيق للمريض و تكون مصحوبة عادة بانسداد الانف و صعوبة فى التنفس و الشعور بالضغط الشديد فى الاذن و الشعور بآلام في الأسنان خصوصاً أسنان الفك العلوي، تورّم الوجه،خروج مخاط سميك لونه أصفر مائل للخضرة من الأنف،تأثر حاسة الشم بشكل مؤقت، وعدم القدرة على تمييز الروائح،نزول الدموع من العين. فيما يلى سنذكر بعدالطرق التى من خلالها يمكنك تخفيف الالم الناتج عن صداع الجيوب الانفية لذلك انصحك بقراءة المقال للآخر

  •  تنفّس الهواء الرطب

• استخدم جهاز بخار أو مرطّب هواء لتخفيف التهاب الجيوب الأنفية.

• يمكنك إنتاج الهواء الرطب عن طريق ملء وعاء بماء ساخن والانحناء فوقه (مع عدم الاقتراب كثيرًا) وتغطية رأسك بمنشفة واستنشق البخار.

• يمكن أيضًا الاستحمام بماء ساخن مع تنفّس البخار.

•حاول أن تستنشق الهواء الرطب 2-4 مرّات يوميًا لفترة 10-20 دقيقة في كل مرة.

  •  استخدم الضمادات

• جرّب التبديل بين الضمادات الدافئة والباردة.

•ضع ضمادة دافئة على الجيوب الأنفية لمدة 3 دقائق ثم استخدم ضمادة باردة لمدة 30 ثانية.

•يمكنك تكرار هذا الإجراء 3 مرّات في كل معالجة، وبمعدّل 2-6 مرّات كل يوم

•يمكنك أيضًا تشغيل الماء الساخن أو البارد على منشفة ثم عصرها واستخدامها على الوجه للحصول على نفس تأثير الضمادة.

  •  استخدم بخّاخ محلول ملحي.

•فى حالة استخدامك لمحلول البخار الملحى عليك اتباع ارشادات المنتج و بحد اقصي 6 مرات يوميا .

• تقوم البخاخات ترطيب مجرى الهواء للتخلّص من الإفرازات الجافة مما يساعد على تفريغ المخاط.

•تساعد بخّاخات الأنف على التخلّص من حبوب اللقاح مما يحسّن من حالة الحساسية التي قد تسبب صداع الجيوب الأنفية.

• يمكنك تحضير محلول الملح بنفسك عن طريق مزج 2-3 ملاعق من الملح إلى كوب من الماء المقطّر أو المعقّم أو المغلي. امزج وأضف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا، استخدم المحلول من خلال سرنجة مرنة أو قطّارة في مجرى الأنف. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة حتى 6 مرّات يوميًا.

  •  استخدم أداة تنظيف الأنف

يساعد استخدامك لأدوات تنظيف الأنف على تخفيف التهاب الجيوب الأنفية والمساعدة على تفريغ الجيوب الأنفية و يساعد ايضا على تفريغ الجيوب الانفية من المهيجات و المسببات للحساسية وذلك بفعل الآتى:-

حضّر محلولًا ملحيًا وضعه في أداة لتنظيف الأنف ثم قف أمام الحوض وأمِل رأسك نحو الأمام.

احنِ رأسك نحو أحد الجانبين أثناء الوقوف أمام الحوض وقم بصب المحلول في فتحة الأنف مباشرةً، مع الحرص على توجيه السائل نحو مؤخرة الرأس ،سيمر المحلول بفتحة الأنف ويمر بمؤخرة الحلق.

قم بعد ذلك بنفث الأنف وطرد فضلات الأنف.

كرّر الأمر بعد ذلك مع فتحة الأنف الأخرى.

استخدم الماء المقطر فى التنظيف و ذلك بغلى الماء او تعقيمه.

  •  ميّز بين صداع الجيوب الأنفية والصداع الن

معظم الأشخاص الذين يتم تشخيصهم بصداع الجيوب الأنفية يعانون من صداع نصفي لم يتم تشخيصه .وهناك العديد من الأعراض التي قد تساعد على التمييز بين صداع الجيوب الأنفية والصداع النصفي على سبيل المثال:

• حالة الصداع النصفي تسوء عادة مع الضوضاء أو الأضواء البراقة.

•يصاحب حالات الصداع النصفي الغثيان والقيء.

•يمكن الشعور بألم الصداع النصفي في أي مكان بالرأس وفي العنق.

•لا يصاحب الصداع النصفي إفرازات كثيفة من الأنف أو فقد لحاسة الشم.

  • نصائــــح

يجب عليك الحفاظ على نسبة الماء فى الجسم و ذلك بالاكثار من شرب السوائل و الماء فذلك يعمل على ترطيب الجيوب الانفية و ترقيق المخاط و بالتالى تخفف من الصداع .