مع ارتفاع درجات الحرارة وارتفاع نسبة الرطوبة تزداد نسبة الإصابة بضربات الشمس وخاصة في فئة الأطفال وكبار السن ، وتزداد بين مرضى القلب والسكر والضغط ، وعلي الرغم من أنها من المشكلات المعتادة إلا أنه لا يجب الاستهانة بها ،لأن الإهمال في العلاج قد يؤدى إلى مشكلات صحية قد تسبب الوفاة .

  •  ازاى اعرف إني مصاب بضربة شمس ؟

لو اتعرضت للشمس كتير وحسيت بعدها بالأعراض التالية اعرف إنك أصبت بضربة شمس ، ومن هذه الأعراض :

ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل واضح .
احمرار الجلد وجفافه .
الصداع في بعض الحالات .
الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ .
الدوخة ” دوار الرأس ” .
الضعف العام في عضلات الجسم .
هبوط مفاجئ وربما فقدان الوعي .
سرعة في التنفس .
تسارع ملحوظ في دقات القلب .
حدوث تشنجات عضليّة أحياناً .

  •  إسعافات أولية قبل الذهاب للطبيب .

لا يجوز الاستهانة بضربات الشمس أو التعامل معها ببطء ، فيجب نقل المصاب إلي الطبيب ولتأمين سلامته يمكن اجراء بعض الإسعافات الأولية له أثناء الذهاب للطبيب ومنها :

نقل الشخص المصاب بضربة الشمس إلى مكان أقل حرارة بسرعة .

خلع ملابس المصاب لتبريد جسده .

استلقاء المصاب على ظهره مع رفع الرأس والكتفين قليلاً عن مستوى الجسم .

إعطاء المصاب ” إذا كان في وعيه ” ماءً مبرّداً أو مشروباً مثلّجاً لخفض حرارة الجسم ، أما إذا كان المصاب فاقداً للوعي فيجب رش ماءٍ بارد على وجهه وكامل جسمه أو مسح جميع أجزاء جسمه بالماء البارد بواسطة قطن مغطس بالماء .

تجنب شرب المنبهات والمشروبات الساخنة .

الإسراع في نقل المصاب إلى المستشفى لمتابعة حالته مع مراعاة تكييف الجو بهواء بارد أثناء عملية النقل .

  •  ازاى تتجنب الإصابة بضربات الشمس ؟

اوقات كتير بنضطر نتعرض للشمس لفترة طويلة سواء للعمل أو غيره وبالتالى ممكن نتعرض لضربات الشمس وخصوصا في الأيام اللي بتزيد فيها درجات الحرارة والرطوبة ، ولكن يمكننا تجنب هذه المشكلة باتباع الآتى :

عدم الخروج في وقت الظّهيرة وعدم التعرض لأشعة الشّمس المباشرة .

شرب كمية كبيرة من السّوائل تتعدى اللّترين في اليوم الواحد .

إرتداء الملابس القطنية جيدة التّهوية والتي تتميز بألوان صيفيّة زاهية .

إستخدام أنواع معينة من الكريمات تتماشى مع الحرارة وتحتوي على نسبة من واقي الشّمس .

إستخدام الشمسيات الواقية من أشعة الشّمس المباشرة .

تحذير الأطفال من اللهو في وقت الظهّيرة .

تناول غذاء صحي يحتوي على كميّة من الخضراوات والفواكه .

  •  مشروبات لترطيب درجة حرارة الجسم .

أولهم وأهمهم الماء البارد فهو يساعد على تقليل حرارة الجسم ،كما أنه يساعد الجسم على التعافي بسرعة من الآثار الجانبية لدرجة الحرارة العالية .

الإكثار من تناول الحمضيات أو عصيرها كالبرتقال واللّيمون والجريب فروت .

تناول لبن رايب فهو يحتوي على نسبة من الأملاح لرفع سوائل الجّسم وخاصة للعمال الّذين يتعرضون للحرارة المباشرة والرّطوبة .

البطيخ فهو يحتوى على نسبة عالية من المياه .

النعناع فله تأثير مهدئ ومبرد يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم .

ماء جوز الهند فهو أيضا فعال فى ترطيب درجة حرارة الجسم .

  •  مخاطر ضربات الشمس .

إن الإهمال في علاج ضربات الشمس قد يصيب الجسم بالصدمة ، فتقل كمية الدم التى تصل إلى الأعضاء مما يؤدى إلى تلفها ، وخصوصا المخ فإذا قلت كمية الدم التى تصل إليه يحدث تلف بالمخ ومن ثم الوفاة .

  • نصائــــح

لا تنتظر داخل السيارة أو تترك أحد ينتظر طويلا بداخلها سواء كانت السيارة مركونة في الشمس أو الظل .
ابتعد عن الألوان الغامقة أثناء خروجك بالنهار لأنها تمتص أشعة الشمس .